Para muitas pessoas, os últimos meses têm sido um misto de ansiedade, impotência e frustração. Cada um destes sentimentos é diferente, por isso hoje queremos falar da frustração. O que é a frustração? O que nos faz sentir frustrados? Há alguma maneira de a prevenir, tal como a ansiedade?
A frustração é um sentimento que ocorre quando as nossas expectativas (ou desejos) não se cumprem. Desmarcar planos, como viagens ou projectos de trabalho, é um dos principais motivos para nos sentirmos frustrados com a pandemia de COVID-19, por exemplo. Quando o sentimento de frustração se intensifica, sentimos desânimo e vontade de desistir, com todas as consequências que isso tem no nosso bem-estar mental.
Há alguma maneira de evitar a frustração?
Como a frustração quase sempre deriva de um imprevisto – um obstáculo que se coloca no nosso caminho – é impossível prevenir. O que sim podemos fazer é trabalhar na nossa maneira de lidar com as adversidades e evitar que afectem tanto o nosso estado de espírito. Isso implica trabalhar na nossa auto-estima e resiliência. Também não vale a pena evitar constantemente situações que nos podem fazer sentir frustrados, pois isso não é uma forma saudável de viver.
Lembre-se que cada erro é uma oportunidade de aprender coisas novas. Nem tudo depende só de si – mas depende de si lidar com os obstáculos que tem de enfrentar. Não tenha vergonha de pedir ajuda a amigos, familiares ou a um profissional, como um psicólogo ou um psicoterapeuta, para ultrapassar as fases mais difíceis. Em suma, canalize a sua frustração para melhorar as suas capacidades.
