O Verão aproxima-se a passos largos e isso significa que também há dezenas de pessoas à procura de dietas rápidas e de exercícios que as ajudem a tonificar o corpo em tempo recorde. Afinal, haverá algo mais Português do que deixar tudo para o último momento? É a pensar nessas pessoas que fizemos esta lista de exercícios para fazer antes do Verão - e para que possam espalhar charme pelas redes sociais e mostrar a vossa boa forma nas melhores praias do país!
Agachamentos.
O exercício número um para fazer antes do Verão são os agachamentos: perfeitos para quem está a tentar tonificar o corpo! São, por excelência, o exercício recomendado para a “bundinha” e para os glúteos, ideais para combater a “pele casca de laranja” que se acumula nas coxas. Mais do que isso, também são óptimos para fortalecer a massa muscular das pernas e ganhar força.Abdominais.
Aqui também não há surpresas. Para quê inventar? Os abdominais são exercícios excelentes para quem precisa de tonificar o ventre ou definir os músculos da barriga, independentemente do género. Recomendamos fazer sets de abdominais de forma rápida (10 seguidos, depois 15, depois 20, à medida que for aumentando a sua resistência) duas vezes por dia - idealmente, começa logo de manhã!Jogging.
A chegada do bom tempo também significa que há mais oportunidades para sair de casa e treinar no exterior. Porque não dar uma corrida à beira-mar ou à beira-rio? Para quem não costuma fazer muito exercício durante o resto do ano, as corridas de fundo não são uma boa opção. É por isso que recomendamos o jogging, uma espécie de corrida mais lenta, enquanto ouve música e monitoriza os seus passos. Tente fazer jogging pelo menos 3 vezes por semana para tonificar os músculos das pernas.Estes são os nossos três exercícios para fazer antes do Verão e tonificar o corpo. Mas temos mais recomendações para si: beba mais água, escolha sempre um calçado adequado que deixe respirar o pé e procure usar tecidos de algodão. Temos a certeza que este é o caminho para o sucesso!
